ランニング– category –

昨日鹿児島マラソンの抽選結果が発表されました。 最大参加人数が１００００人の中、約１５０００人の応募があったようです。 桜島大噴火の影響でもっと少なくなるかと思ってましたが、意外と多かったです。 ぼくはくじ運が全くないのでハズれると思ってま...

マラソンの練習をしていて多分一番気になることが、 『どれくらいのペースで練習すればいいのだろうか？』 ではないでしょうか。 様々なブログに書かれていることは、練習方法だけだと思います。 僕も練習を始めた最初の頃は、これといった設定時間もわか...

ついに最後の週になりました。 これまでの練習を思い返してください。 辛かったですか？ それとも楽しかったですか？ 両方って感じでしょうかね。 それも全ては今度のレースのためです。 今週の最後の調整期間を大事に過ごしましょう。   では、メニ...

サブ４メニューもあと２週間となりました。 今週からポイント練習の負荷が少なくなっていきます。 ３ヶ月（１３週間）って意外とあっという間ではなかったでしょうか。 ここからは正確に脚と心肺に刺激を入れてレースに備えたいので、できる限りメニューの...

サブ４メニューもついに調整の週になりました。 これまで走ってきた１０週間の仕上げがこの 『調整練習』 です。 ここから３週間かけて脚の疲れを抜きつつ、走力は維持することを目的とした走りになります。 なので、これから３週間のメニューは大会の時に...

サブ４メニュー９・１０週目を開始します。   ライフスタイルに合わせて変更してください。 曜日のメニューの横に◯と◎と△がありますが、それはポイント練習の印です。 ◯よりも◎の方がきついということです。 △は長距離を示します。 練習メニュー解説...

サブ４メニュー７・８週目を開始します。   ライフスタイルに合わせて変更してください。 曜日のメニューの横に◯と◎と△がありますが、それはポイント練習の印です。 ◯よりも◎の方がきついということです。 △は長距離を示します。 練習メニュー解説へ...

サブ４メニューの５・６週目を書いていきます。     ライフスタイルに合わせて変更してください。 曜日のメニューの横に◯と◎と△がありますが、それはポイント練習の印です。 ◯よりも◎の方がきついということです。 △は長距離を示します。 練習メ...

次の日は５時起床でした。 朝からウォーキングをするとのことでしたが、僕はマッサージをしてもらうことになっていたので歩きませんでした。 合宿所が山の中だったので朝から歩いたり走ったりすると気持ち良さそうでした。 マッサージが終わったら１人で走...

前回のブログで書きましたが、ゴールデンウィークでマラソン合宿に行ってきました。 宮崎の綾という場所でありました。 今まで一人で練習してきましたが、集団での練習がどんなものか知りたくて参加してみました。 一人で練習しているランナーの方の参考に...