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ランニング初心者レッスンも一応の最後となります。 これを乗り越えたらあなたもランニング中級者を名乗り始めてもいいかもしれません。 もしこの初心者レッスン３をクリアできたらフルマラソンで５時間をきれる可能性が極めて高くなります。 適当に頑張り...

レッスン１で１ヶ月頑張ったあなたが次に進むレッスン２の命題は 『距離を伸ばす』 です。 １ヶ月走ったり歩いたりして気付く事がいくつかあると思います。     ・体重が減らない！！！ ・食べる量が増えた！！！   脂肪より筋肉が重いため...

今日は桜島でランニング大会がありました。 来年のマラソンシーズンの練習として １０kmに参加しました。 ２つのきつい上り坂があるこの大会で、なんとかして ３８分を切ることを目標にしてました。 ５kmを過ぎて少ししたら溶岩道路という５００〜６００m...

ついに鹿児島マラソンの全貌が出ました。   鹿児島マラソンのコースはこちら！   与次郎を走らせるとは思いましたが、まさかドルフィンポートスタートからの重富中学校に行くとは！ そしてゴールが市役所！ 整骨院の近所も近所！ 着替えも整骨院...

立春を迎え、春の陽気になってきた今日この頃の鹿児島ですね。   ランナーの方と施術をしながらお話をしていたら花粉症の時期に走るのが辛いということを知ったので何か予防法がないかを調べてみました。     花粉症ランナーには欠かせない...

今回の初心者レッスン１の命題は 『痩せてモテモテ！』 今のところ、この”ぼくの手ブログ”にたどり着いた方は大体が痩せたいと思われてる方々と想像します。 ダイエットを考えながらのランニング初心者レッスン１を始めます。   僕が走り始めたきっか...

レッスン２で実際に歩いたり走ったりし始めた方は次のレッスン３に移行しましょう。 レッスン３の命題は 『小道具』 です。 命題のままですが、実際ランニングに必要なものです。 以前のレッスンで 『そんなの必要ねぇ！』 みたいなこと書きましたが、形か...

レッスン１で書きました「目標」と「制約」を定めた方が次に進むべき道を記します。 レッスン２の命題は 『とりあえず始める』 です。 靴とか、着るものとか、呼吸方法とか、走るフォームとかそんなものどうでもいいのです。 まずは、実行することから始め...

２０代の頃は少し食事を減らしたり、運動すれば落ちていた体重も３０代をこえてくると中々落ちないものです。 それは年齢によるものではなく、筋肉が減ったから消費カロリーも減ったのです。 筋肉量と消費カロリー量はある程度比例します。 痩せようと思い...